哪些食物含有黄体酮

对女人而言，最要紧的是善待自己，爱护自己的身心。只有当身体舒服了，吃合自己胃口的食物，在面对困难时心态平和，才会有精力和良好的情绪去对待身边的人和事，日常工作也会顺利进行，从而进入一个正能量循环。

“黄体酮”是女性体内非常重要的物质，35岁以后，大多数女性会出现皮肤松弛的现象，还可能是因为人体内孕酮分泌不足。日常饮食中，可以多食用一些带有“黄体酮”的食品，每天坚持吃，可以帮助补充黄体酮，可能使皮肤光滑、有弹性，比同龄人还要年轻。

南瓜

南瓜是一种富含维生素a、维生素C、钾和膳食纤维的营养食品。南瓜中也含有一种类黄酮物质，它能在女性中增加孕激素含量，保持生殖系统的健康。

推荐食谱【南瓜蒸排骨】

材料:排骨、南瓜、葱、姜、酱油、淀粉

做法：

1、把排骨洗干净后，放在碗里，加入姜片和水，泡半小时后再洗干净。

2、放入葱姜，拌匀，再加入适量生抽和淀粉，继续拌匀。

3、另加入一汤匙的油，拌匀，大约腌20分钟。

4、南瓜去皮，切块后，加入腌制好的排骨，冷水上锅蒸30分钟。

黄豆

黄豆富含优质蛋白质，大豆异黄酮与雌激素结构相似，能有效补偿雌激素。

推荐食谱【香辣黄豆】

做法：

1、将黄豆提前浸泡，放入高压锅中煮熟，取出并排干水以备后用。

2、锅中放入油，将蒜末和辣椒碎翻炒成红油，然后加入黄豆和盐、生抽、老抽、蚝油翻炒出锅。

菠菜

菠菜，一度被称为“营养模范生”，因其富含维他命，类胡萝卜素，叶酸，矿物质，膳食纤维，以及高含量的孕酮而闻名。

推荐食谱【凉拌菠菜】

1、先准备花生米100克，洗净，晾干表面水分

2、锅烧热，倒油，先不要开火，凉油下锅，再开小火慢慢煎，直到表面颜色变深，表皮出现裂缝，关火，捞出来。把它摊开，让它冷却

3、把菠菜的根部去除并彻底清洗。然后，把锅烧开，加入一勺盐和一勺油。煮沸后，将菠菜焯水，变色后，立即取出菠菜，用冷水冲洗，沥干。

4、然后放入盘中，加入蒜末、盐、糖，倒入一勺热油，加入适量醋、生抽、辣椒油调味

5、拌匀后，把花生米加进去，再拌一下就可以吃了。

海带

海带是一种很普通的海产品，含有丰富的天然孕酮。若妇女常食用海带，可滋养卵巢及子宫，并有助于调整内分泌。

推荐食谱【凉拌海带丝】

做法：

1、准备碗，加入大蒜，热油，生抽，白芝麻，辣椒粉，醋，糖，盐，拌匀（根据个人口味来定）。

2、将海带丝放入冷水中煮熟捞出，把香菜放入碗里，再加入酱汁，就完成了！

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽小，却含有丰富的营养宝藏。它富含优质蛋白质、卵磷脂、黄体酮和各种氨基酸，对身体的生长、修复和细胞健康至关重要。

推荐食谱【卤鹌鹑蛋】

做法：

先把鹌鹑蛋洗好，再放入锅里，加水烧开，再转小火7-8分钟，倒水，用勺子来打破蛋壳，添加调味料和少许料酒，酱油，加冰糖，加水烧开，转小火，继续煮5-6分钟，转大火，加少许盐，煮2-3分钟，汁逐渐变稠,关火，放一夜味道可能更美味。

你们都学会了上面分享的5道菜的“黄体酮”食谱了吗？如果学会了，可以在家里尝试做一下。